若返りサプリはあるのか｜人の試験を成分別に表で確かめる

この記事の基準日: 2026年11月6日。人の試験の論文とまとめの解析、消費者庁・厚生労働省・東京都・国民生活センターの資料を開いて確かめ、その中身だけで書きました。成分ごとの詳しい話はそれぞれの記事に渡します。医師の監修は受けていません。

「若返った」と言うには、何を確かめる必要があるのか

「若返り」には、決まった測り方がありません。老化の指標を研究する人たちの連合（Biomarkers of Aging Consortium）は2023年の論文で、信頼できる老化の指標が備えるべき性質について、基準も合意もまだ無いと書いています。「この検査の数字が下がれば若返った」と言える物差しが、まだ定まっていないということです。

サプリの試験で測られているものは、大きく4つの段に分けられます（段の分け方は当サイトの整理です）。下の段に行くほど、確かめるのに人数と年月がかかります。

3段目で規模の大きい例が、DO-HEALTH 試験です。ヨーロッパ5か国の70歳以上で健康で活動的な人が参加した試験のうち、スイスの参加者777人を後から解析した報告（Nature Aging・2025年）では、オメガ3脂肪酸（1日1g）を3年間とった群で、4つの時計のうち3つの進みが遅くなりました。差は3年で約2.9〜3.8か月分で、著者自身が「小さい」と書いています。進み方が少し遅くなったという結果で、年をとった分が戻ったという結果ではありません。時計の検査については遺伝子検査キットの記事で扱っています。

若返りをうたう時によく出る成分に、人の試験はあるのか

調べた8成分のすべてに人の試験がありました。問題は「試験があるか」より「何を測って、何が変わらなかったか」です。ランダム化比較試験（くじ引きで飲む群と飲まない群に分ける試験）を中心に主なものを並べます。NMNの試験はNMNの効果の記事に、商品の量と値段はNMNサプリの比較の記事にまとめてあります。NRはNADサプリの記事、レスベラトロールはレスベラトロールの記事、ウロリチンAはウロリチンの記事が詳しく扱っています。

出典: 各論文（下の出典の一覧）。2026年11月6日に本文か抄録で確かめました。「資金・関わり」が「今回は確かめられず」「抄録に記載なし」の試験は、資金の出どころが無いという意味ではありません。ほかによく名前の出る成分（プラセンタ、ヒアルロン酸、エクオール、5-ALA など）はこの記事では調べていません。

この表から読めることは次の5つです。

• 人数と期間が足りません。多くの試験は100人以下で、この表で1つの成分だけを試した試験のうち一番長いのはスペルミジンの12か月でした。
• 試験が最初に決めた主な目的（主要評価項目）で差が出なかった例が目立ちます。スペルミジンの記憶、ウロリチンAのピークパワーと6分間歩行がそうです。広告で見かける数字が、主な目的とは別の項目のことがあります。
• 成分を売る会社が資金を出した試験が多くあります。資金の出どころだけで結果が誤りとは言えませんが、コラーゲンのまとめの解析は、資金の違いで結果が変わることを示しました。
• 「悪くならなかった」と「良くなった」は別の結果です。アスタキサンチンの16週の試験は前者でした。
• 死亡を比べた試験は、この表ではセレンとコエンザイムQ10の組み合わせだけです。若い頃の状態に戻ったことを結論にした論文は、今回読んだ中にありませんでした。

コラーゲンのまとめの解析は、結論が分かれています。2021年の解析（19試験・1,125人）は、90日ほどとると肌の老化を減らす方向に働くと結論しました。2025年の解析（Myung ら）は資金と質で分け直し、「肌の老化の予防や治療に使うことを支持する臨床の根拠は、今のところ無い」と結論しています。新しい解析のほうが、誰がお金を出したかを見ています。

動物で寿命が長くなったという話も、そのまま人に使えないだけでなく、動物の中でも条件で変わります。遺伝的に多様なマウスで物質を試す米国の共同研究（Interventions Testing Program）は、2024年の報告で、アスタキサンチンを12か月齢から餌に混ぜたオスのマウスの寿命の中央値が12%長いと報告しました（メスでは差なし）。ところが2026年の報告では、量を減らしたり開始を遅らせたりすると、オスでもメスでも寿命は長くなりませんでした。メスでは3施設を合わせた解析で寿命の中央値が3.16%短いという反対向きの差も出ています（p=0.021。2施設だけの解析では有意でなくなります）。著者らは、1回の結果を慎重に解釈する必要があると書いています。

スペルミジンは人の試験で何が分かっているのか

スペルミジンはポリアミン（細胞の増殖に関わる物質の仲間）の一つで、小麦胚芽などに含まれます。マウスに飲ませると寿命が長くなり、心臓の働きが保たれたという2016年の研究（Nature Medicine）で注目されました。仕組みの話はオートファジーの記事で扱っています。動物の結果は人で同じとは限りません。人で分かっていることは次のとおりです。

出典: 各論文（下の出典の一覧）。2026年11月6日に確かめました。

SmartAge はドイツのベルリンで行われ、プラセボにはセルロースが使われました。100人のうち89人が最後まで続け、飲んだ割合は平均95%です。全員を入れた解析では、記憶のほかの検査や体の指標にも実質的な差はありませんでした。計画どおり飲んだ人に絞った解析では、炎症に関わる血液の指標（sICAM-1）が下がる良い方向の差と、注意を測る検査の時間が約14秒長くなる悪い方向の差の両方が出ています。これらは多重比較（項目が多いと偶然に差が出やすい点）の補正をしておらず、著者も慎重に解釈すべきとしています。

安全性では、重い有害事象はスペルミジン群7件、プラセボ群12件で、すべて試験品とは関係ないと判定されました。一方、骨や関節などの有害事象はスペルミジン群11人、プラセボ群4人と差がありました。著者の一部は、抽出物を開発する The Longevity Labs 社の株の保有や顧問の立場を申告しています。

著者らは、0.9mgは1日にとるスペルミジンを約10%増やす程度の量で、より多い量の試験が必要だとしています。ここに次の問題があります。その約17倍にあたる15mgを5日間飲んだ別の試験では、血液のスペルミジンは増えず、増えたのはスペルミンでした。その著者らは、飲んだスペルミジンは血液に入る前にスペルミンに変わるとみています。この試験は外部資金を受けていません。どれだけ飲めばどこに届くのかは、まだはっきりしていません。

観察研究の数字にも注意が要ります。Kiechl らは、スペルミジンの多い3分の1と少ない3分の1の死亡リスクの差を「年齢にして約5.7歳分」と換算しました。これは統計の換算で、「5.7歳若返る」という意味ではありません。スペルミジンの多い食事をとる人は、ほかの生活習慣も違う可能性があり、著者らは調整をしていますが、くじ引きの試験ではありません。

商品を見る時は、「小麦胚芽抽出物 ○mg」と「スペルミジン ○mg」を分けて読みます。SmartAge の抽出物は1日750mgで、その中のスペルミジンは約0.9mgでした。国内の商品については、公式ページで1日のスペルミジンの量を確かめられたものを今回は見つけられず、機能性表示食品の届出の有無も確かめられませんでした。がんとの関係では、ポリアミンは正常な細胞にもがん細胞にも必要で、多くのがんで代謝の乱れがあると報告されています（Nature Reviews Cancer・2022年）。これはサプリでがんが増えるという結果ではありませんが、人で調べた試験も今回は見つかっていません。

なぜサプリの広告に「若返り」と書けないのか

サプリは食品として売られているため、薬のような効果を書けません。関わる法律は主に3つです。

出典: 消費者庁「健康食品に関する景品表示法及び健康増進法上の留意事項について」（2022年12月5日一部改定）、消費者庁「表示規制の概要」、厚生労働省「医薬品の範囲に関する基準の一部改正について」（2020年3月31日）。2026年11月6日に確かめました。

消費者庁の留意事項で大事なのは次の4点です。

• 本当かどうかを問わず書けません。留意事項は、これらの医薬品的な効果の表示について、事実と違うかどうかを問わず、医薬品の承認を受けない限り表示できないとしています。野菜・果物・調理品のように、見た目から明らかに食品と分かる物は別の扱いです。
• 言い換えや暗示も対象です。留意事項は、名前やキャッチフレーズ、成分の説明で間接的に示す場合も表示に当たるとし、例に「延命○○」や「年齢とともに、低下する○○成分」を挙げています。厚生労働省の基準も、暗示の例に「不老長寿」「○○の精（不老源）」を挙げています。
• 例に無い言葉なら問題ない、とは言えません。「エイジングケア」は留意事項の例にはありませんが、留意事項は表示全体から受ける印象で判断するとしています。
• 記事の形をしていても広告のことがあります。留意事項は、商品名が書かれていなくても、成分の効果を説明するウェブサイトの近くに販売業者へのリンクがある場合などは、表示に当たるとしています。

消費者庁の処分には、どんな実例があるのか

「若返り」という語そのものを理由にした措置命令（違反をやめさせる行政処分）は、今回読んだ消費者庁の公表資料の中には見つかりませんでした。全件を調べたわけではありません。近い実例は次のとおりです。

出典: 消費者庁の各発表資料。2026年11月6日に確かめました。

措置命令より軽い改善の指導では、老化に関わる言葉がそのまま出てきます。

• 消費者庁は2022年4〜6月のインターネットの監視で「若返り」を検索語の一つにし、201事業者の202商品に改善を求めました。表示の例には「老化防止」「老化抑制」「アンチエイジング」があります。
• 2025年7〜9月の監視では142事業者の155商品に改善を指導しました。カプセルや錠剤などの健康食品で「肌のシワやシミ・たるみ等の老化を解消」、飲料などで「アンチエイジング」をうたう表示が例に載っています。
• 東京都は2024年3月、購入した健康食品125品のうち105品（84%）に不適正な表示や広告があったと発表し、例の一つに「脳を若返らせる」を挙げました。

機能性表示食品なら「若返り」と届け出できるのか

機能性表示食品は、事業者が安全性と機能性の科学的な根拠を販売前に消費者庁に届け出れば、機能性を表示できる制度です。国が審査をしたものではなく、事業者が自らの責任で表示します。消費者庁の手引き（2025年10月1日改正）によると、届け出できるのは、病気にかかっていない人（未成年者・妊産婦・授乳婦を除く）の健康の維持と増進に役立つことを表す内容で、次の3つが該当します。

• 測りやすい体調の指標の維持に適する、または改善に役立つこと
• 体の生理機能や組織機能の良好な維持に適する、または改善に役立つこと
• 本人が自覚でき、続いたり慢性的だったりしない、一時的な体調の変化の改善に役立つこと

反対に、病気の治療や予防を暗示する表現、健康の維持と増進の範囲を超えて意図的に健康の増強をうたう表現（手引きの例は肉体改造、増毛、美白）、試験管や動物の試験だけを根拠にした表現はできません。手引きの全文を検索しても「若返り」「老化」の語は出てきません。留意事項が「若返り」を身体の機能の増強の例に挙げていることと合わせると、届け出る文として書ける言葉ではない、というのが当サイトの読み方です。

実際の届出の文を見ると、老化を戻すという話ではなく、肌の潤いや疲れ、歩く力など、限られた機能の話です。

出典: I230 は Refeelas の公式ページ、J1063 は三菱商事ライフサイエンスの2025年5月29日の発表、D308・D341・D492 は消費者庁の2019年度の検証報告の一覧（2026年11月6日に確かめました）。D で始まる届出は2018〜2019年に届け出られた物で、今も売られているとは限りません。消費者庁の届出検索のページは今回の道具では開けなかったため、ウロリチンA・スペルミジン・NR の届出の有無は確かめられていません。

届出があっても、広告の書き方まで保証されるわけではありません。上の「きなり匠」「きなり極」は機能性表示食品でした。この件の後、消費者庁は同じ成分で根拠が同じとされる他の届出88件について、根拠を確かめる手続きを始めています。また、医師が診断した健康被害の情報を保健所などへ伝えることは2024年9月から、天然の抽出物などを原料にした錠剤・カプセルのGMP（適正製造規範。原料の受け入れから出荷までの品質管理の決まり）は2026年9月1日以降に製造する分から、届出品に求められています。

買う前に何を確かめればよいのか

「若返り」をうたう広告を見た時に、順に確かめられる項目です。どれも、効果を保証するものではなく、広告を読み分けるための項目です。

出典: 消費者庁の留意事項（2022年）、Sandalova ら（GeroScience・2024年）、国民生活センター（2024年1月31日）。2026年11月6日に確かめました。

SNSの感想や口コミは、会社が頼んで書かれたものの場合があります（大正製薬の措置命令の例）。また、値段や成分の量を比べる時はNMNサプリの比較の記事の「1mgあたりの値段」の考え方がほかの成分にも使えます。

まだ分かっていないこと

• 老化そのものを測る物差し。指標の基準と合意がまだ無く、時計の数字の変化が病気や寿命の変化と同じなのかは確かめられていません。
• 8成分が、人の寿命や老化に伴う病気を減らすか。今回読んだ試験でこれを正面から比べたものはなく、死亡を比べたのはセレンとコエンザイムQ10の組み合わせの試験だけです。
• 何年もとり続けた時の安全性。今回読んだ、1つの成分だけの試験は長くても12か月でした。
• スペルミジンの量。0.9mgでは記憶に差が出ず、15mgでも血液のスペルミジンは増えませんでした。より多い量を長く試した結果は今回見つかっていません。がんとの関係を人で調べた試験も見つかっていません。
• コラーゲンの結果が、資金の違いでなぜ変わるのか。試験の作りの問題なのか、使う原料の違いなのかは分かっていません。
• 日本人での結果。SmartAge はドイツ、ウロリチンAの試験は主に欧米の人が対象で、同じ結果になるかは確かめられていません。
• いくつものサプリを同時に飲んだ時の結果。今回読んだ試験は1成分か、2〜3成分の組み合わせです。

出典

• 健康食品に関する景品表示法及び健康増進法上の留意事項について（消費者庁・2022年12月5日一部改定）
• 医薬品の範囲に関する基準の一部改正について（厚生労働省・2020年）
• 表示規制の概要（消費者庁）
• 機能性表示食品について（消費者庁）
• 機能性表示食品の届出等に関する手引き（消費者庁・2025年10月1日一部改正）
• 機能性表示食品制度に関する説明会 資料（消費者庁・2026年）
• 2019年度 機能性表示食品に係る機能性関与成分に関する検証事業 報告書（消費者庁）
• さくらフォレスト株式会社に対する景品表示法に基づく措置命令について（消費者庁・2023年）
• さくらフォレスト株式会社に対する景品表示法に基づく課徴金納付命令について（消費者庁・2025年）
• 機能性表示食品に対する景品表示法に基づく措置命令を踏まえた食品表示法の対応について（消費者庁・2023年）
• 株式会社エムアンドエムに対する景品表示法に基づく課徴金納付命令について（消費者庁・2025年）
• 大正製薬株式会社に対する景品表示法に基づく措置命令について（消費者庁・2024年）
• インターネットにおける健康食品等の虚偽・誇大表示に対する要請について（消費者庁・2022年）
• インターネットにおける健康食品等の虚偽・誇大表示に対する改善指導について（消費者庁・2025年）
• 令和5年度健康食品試買調査結果（東京都・2024年）
• その申込み、定期購入になっていませんか？（国民生活センター・2024年）
• Refeelas NMN の届出番号と届出表示（株式会社CloudNine・2026年11月確認）
• ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で機能性表示食品の届出受理（三菱商事ライフサイエンス・2025年）
• Effects of Spermidine Supplementation on Cognition and Biomarkers in Older Adults With Subjective Cognitive Decline（JAMA Network Open・2022年）
• Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline（Aging・2018年）
• The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia（Cortex・2018年、PubMed の抄録）
• Effects of Spermidine Supplementation on Vascular Brain Health in Older Individuals with Subjective Cognitive Decline（Aging and Disease・2026年、PubMed の抄録）
• Higher spermidine intake is linked to lower mortality（American Journal of Clinical Nutrition・2018年、PubMed の抄録）
• High-Dose Spermidine Supplementation Does Not Increase Spermidine Levels in Blood Plasma and Saliva of Healthy Adults（Nutrients・2023年、Europe PMC 収録の本文）
• Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine（Nature Medicine・2016年）
• Polyamines in cancer: integrating organismal metabolism and antitumour immunity（Nature Reviews Cancer・2022年、PubMed の抄録）
• Biomarkers of aging for the identification and evaluation of longevity interventions（Cell・2023年、PubMed の抄録）
• Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial（Nature Aging・2025年、Europe PMC 収録の本文）
• Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men（npj Aging・2022年、Europe PMC 収録の本文）
• The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function（Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle・2025年、PubMed の抄録）
• Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults（Nature Communications・2018年）
• A randomized placebo-controlled clinical trial of nicotinamide riboside in obese men（American Journal of Clinical Nutrition・2018年、PubMed の抄録）
• Nicotinamide riboside for peripheral artery disease: the NICE randomized clinical trial（Nature Communications・2024年）
• Resveratrol supplementation does not improve metabolic function in nonobese women with normal glucose tolerance（Cell Metabolism・2012年）
• Resveratrol levels and all-cause mortality in older community-dwelling adults（JAMA Internal Medicine・2014年）
• Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults（Cell Reports Medicine・2022年）
• Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults（JAMA Network Open・2022年）
• Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline（Nature Aging・2025年）
• Testing the amount of nicotinamide mononucleotide and urolithin A as compared to the label claim（GeroScience・2024年）
• The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition（BioFactors・2017年、PubMed の抄録）
• Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation（International Journal of Cardiology・2013年、PubMed の抄録）
• Supplementation with selenium and coenzyme Q10 in an elderly Swedish population low in selenium（BMC Medicine・2024年、PubMed の抄録）
• Protective effects of astaxanthin on skin deterioration（Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition・2017年、PubMed の抄録）
• The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People（Nutrients・2018年、PubMed の抄録）
• Building strength, endurance, and mobility using an astaxanthin formulation with functional training in elderly（Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle・2018年、Europe PMC 収録の本文）
• Astaxanthin and meclizine extend lifespan in UM-HET3 male mice（GeroScience・2024年、PubMed の抄録）
• Astaxanthin, meclizine, mitoglitazone, pioglitazone, alpha-ketoglutarate, mifepristone, methotrexate, and atorvastatin-telmisartan do not increase lifespan in UM-HET3 mice（GeroScience・2026年）
• Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology（Skin Pharmacology and Physiology・2014年、PubMed の抄録）
• Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging（International Journal of Dermatology・2021年、PubMed の抄録）
• Effects of Collagen Supplements on Skin Aging（American Journal of Medicine・2025年、PubMed の抄録）

よくある質問

若返りサプリは本当にありますか？

人の体を若返らせると確かめられたサプリは、今回調べた範囲では見つかりませんでした。NMN・NR・レスベラトロール・スペルミジン・ウロリチンA・コエンザイムQ10・アスタキサンチン・コラーゲンペプチドには人の試験がありますが、測っているのは血液の値、筋力、歩ける距離、肌の弾力などで、多くは100人以下・1年以内です。老化そのものを測る指標の基準もまだ定まっていません。

スペルミジンのサプリに効果はありますか？

60〜90歳の100人に1日0.9mgを12か月与えたSmartAge試験では、主な目的だった記憶の成績にプラセボとの差はありませんでした（P=.47）。30人の3か月の予備試験では良い方向の結果が出ていましたが、確かめられませんでした。健康な12人に1日15mgを5日間与えた試験では血液のスペルミジンは増えず、増えたのはスペルミンでした。食事のスペルミジンが多い人ほど死亡率が低いという観察研究はありますが、サプリの試験ではありません。

なぜサプリの広告に「若返り」と書けないのですか？

消費者庁の留意事項は「老化防止」「若返り」「アンチエイジング」を身体の機能を増強する効果の例に挙げ、こうした医薬品的な効果の表示は、事実と違うかどうかを問わず、医薬品の承認を受けない限りできないとしています。厚生労働省の基準も「若返り」を医薬品的な効能効果の例に挙げています。さらに健康増進法は誇大な表示を、景品表示法は根拠のない優良な表示を禁じています。

機能性表示食品なら若返りが認められているのですか？

認められていません。機能性表示食品で届け出できるのは、病気にかかっていない人の健康の維持と増進に役立つ内容で、実際の届出は肌の潤い、疲労感、歩く力など限られた機能の文です。国が審査したものではなく、事業者が自らの責任で表示します。届出のある商品でも、広告の表示で景品表示法の措置命令を受けた例があります（さくらフォレスト・2023年）。

買う前に何を見ればよいですか？

試験が商品そのものか成分か、人か動物か、主な目的で差が出たか、対象が自分に近いか、1日の成分の量、第三者の製品分析、届出番号と届出の文、定期購入かどうかを確かめます。抽出物の量と成分そのものの量は別で、SmartAge試験では抽出物750mgの中のスペルミジンは約0.9mgでした。持病がある人、薬を飲んでいる人、妊娠中・授乳中の人は先に医師に相談してください。